Lékař Michael Greger tvrdí, že zhubnout lze i bez diety. Tyto užitečné návyky stačí zavést do svého jídelníčku!

Doktor ve své téměř 600stránkové knize prozradil, že největším mýtem je, že k hubnutí musíme méně jíst.

Hubnutí bez diet a úsilí zní nesmyslně. Dr. Michael Greger, autor nejprodávanější knihy o zdraví „How Not to Die“ a zakladatel webu NutritionFacts.org, prozradil  , jak je to stále možné.

„Nesnáším knihy o dietách,“ napsal lékař ve své knize „Jak nedržet dietu: Nepopsatelná věda o zdravém a trvalém hubnutí.“ Na jeho seznamu věcí, které nenávidí, byly také pojmy jako pseudovědecké tlachání, fotky před a po, výplně, fantazie.

Ve své téměř 600stránkové knize prozradil, že největším mýtem je, že k hubnutí musíme méně jíst. Jezte méně, více se hýbejte – je to klasický tip, který uslyšíte často, protože údajně kalorie je kalorie. Sto kalorií kuřecího masa a sto kalorií cizrny není totéž.

Jak zhubnout bez diety?

Objevil pět návyků, které je potřeba získat při každém jídle, abyste shodili nechtěná kila a zůstali ve formě.

Pijte hodně tekutin.

Voda přirozeně zrychluje metabolismus, takže pokud pijete velkou sklenici vody čtyřikrát denně, smaže to asi sto kalorií. Je ještě prospěšnější, pokud studená voda – vaše tělo musí pracovat, aby tuto tekutinu přivedlo na tělesnou teplotu – metabolismus funguje rychleji.

Také sklenice vody před jídlem zaplní váš žaludek, takže během jídla sníte méně.

Pokračování na další straně