Stačí k tomu jenom 5 efektních cviků, trpělivost, zdravá strava a vytrvalost. Pokud si každý den najdete chviličku a budete poctivě cvičit tyto cviky, výsledy na sobě již po 14 dnech uvidíte. Začněte již dnes, vytrvejte a dosáhněte zázračných výsledků, které budou stát za to.

Cvik 1

Lehněte si na záda, pokrčte kolena a ruce nechte ležet podél těla dlaněmi dolů. Chodidla dejte malinko od sebe, asi tak do úrovně boků. Pokuste se co nejvíce stáhnout hýžďové svaly směrem k páteři, lehce nakloňte pánev nahoru a zvedněte boky z podložky. V této pozici vydržte 5 sekund a vraťte se do původní polohy. Cvik opakujte alespoň  10x.

Cvik 2

Opět zůstaňte ve výchozí pozici, zvedněte pánev nad podložku a střídavě zvedejte pravou i levou nohu. Vždy nohu mírně pokrčenou natáhněte dopředu a v této poloze setrvejte 5 sekund. Na každou nohu tento cvik opakujte 10x.



POKRAČOVÁNÍ NA DALŠÍ STRANĚ

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here