Dělená strava si podmanila tisíce lidí po celém světě. Důvodem je fakt, že při ní ve skutečnosti nehledá, ale musíte dodržovat určité zásady kombinace potravin během jednotlivých dnů. V podstatě jíte jídla jako obvykle, ale musíte dodržovat tato pravidla. S touto dietou jdou kila dolů jedna radost.

Pokračování na další straně…

xx_xx

Základní pravidla, která je třeba ovládat

  • Ovoce nikdy nejezte po jídle.
  • Pokud si dáte maso, další jídlo si dejte až o 4 hodiny. Po bramborách, bezvaječných těstovinách, rýži, pečivu, sýrech a vejcích potřebujete tříhodinovou pauzu. Dvě hodiny byste neměli jíst po zelenině, hodinu po banánu, půlhodinu po jiném ovoci.
  • Kávu pijte bez mléka nebo smetany, cukr nahraďte umělým sladidlem. Čaj neslaďte vůbec. Vzdejte se sladkých nápojů a omezte alkohol.
  • Na začátku jde hubnutí nejrychleji, postupně se však může zpomalit. Proto byste za měsíc měli čekat úbytek asi 6 kilo. Nezapomínejte, že zdravé hubnutí by mělo být postupné a nikoli nárazové. Právě to nabízí dělená strava.

Pokračování na další straně…

xx_xx

pondělí

Snídaně:  bílý jogurt se skořicí a sladidlem stévie, černá káva bez cukru a mléka

Desátá:  jablko

Oběd:  zeleninové rizoto bez sýra

Svačina:  kedluben a mrkev

Večeře:  pečené kuřecí stehno, dušená zelenina

úterý

Snídaně : tři plátky nízkotučného tvrdého sýra, rajče, okurka, neslazený čaj

Desátá:  jeden banán

Oběd:  pečený losos nebo libové maso, dušený kapusta nebo dušená zelí

Svačina:  pohár nízkotučného acidofilním

Večeře:  cottage sýr, zelenina

středa

Snídaně:  salát z čerstvého ovoce s lžičkou medu, čerstvá ovocná šťáva

Desátá:  dvě malé parenice, paprika

Oběd:  zeleninový salát s kuřecím masem

Svačina:  dvě vejce natvrdo, ředkvička

Večeře:  pečené brambory s dresinkem z kysané smetany a bylinek

Pokračování na další straně…

xx_xx

čtvrtek

Snídaně:  dva krajíce celozrnného chleba s čerstvým sýrem, černá káva bez cukru a mléka

Desátá:  jogurtové mléko, může být ovocné

Oběd:  omeleta se zeleninou, bez sýra, zeleninový salát

Svačina:  tři plátky sušené šunky, kedluben

Večeře:  dušená zelenina, malá grahamová houska

pátek


Snídaně: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocem a lžičkou skořice, stoprocentní ovocná šťáva

Desátá: celozrnná houska s trochou rostlinného margarínu a listovým salátem

Oběd: salát z bezvaječných těstoviny se zeleninou a s jogurtovým dresinkem

Svačina: kefír bez příchutě

Večeře: pečená nebo grilovaná zelenina, cottage sýr s chilli

Sobota


Snídaně: grahamový rohlík s troškou rostlinného tuku, neslazený čaj

Desátá: pomeranč

Oběd: hustá zeleninová polévka s brambory, bez mouky

Svačina: ovčí sýr, rajče, paprika

Večeře: dušený špenát, vajíčko natvrdo

neděle

Snídaně: krajíc celozrnného chleba s bylinkovým tvarohem, káva bez mléka a cukru

Desátá: acidofilní mléko, může být ovocné

Oběd: pečené drůbeží maso nebo ryba, salát z čerstvé zeleniny

Svačina: grapefruit

Večeře: masový vývar se zeleninou a masem, bez těstoviny

Zdroj:tojenapad.sk

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here