Velké množství lidí po celém světě si je plně vědomo neodolatelné chuti avokáda, ale nikdy neslyšeli o tom, jaké zdravotní přínosy avokádo má pro lidské zdraví.

Nově provedené studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně konzumují avokádo, mají nižší index tělesné hmotnosti a lepší příjem živin ve srovnání s těmi, kteří avokádo často nekonzumují.

Níže uvádíme seznam benefitů, které vaše tělo začne prožívat, když se Avokádo stane součástí Vaší dennodenní stravy:

Zdravé tuky

Jak je uvedeno v nespočtu článků po celém internetu, avokádo je plné dobrých mononenasycených tuků, což pomáhá snížit riziko mrtvice, srdečního záchvatu a dokonce i špatného cholesterolu.

Hubnutí

V časopise Nutrition Journal byla publikována studie, která odhaluje, že poloviční avokádo s obědem může pomoci jednotlivcům s nadváhou, rychleji zhubnout a jíst méně potravin než obvykle, protože vám avokádo pomůže poskytnout pocit plnosti a sytosti a sníží tím objem jídla, které byste snědli později.

Krevní tlak

American Heart Association uvedla, že dieta, která je bohatá na přírodní zdroje draslíku, může pomoci kontrolovat krevní tlak, a uhodli jste – avokádo je plné draslíku! Ujistěte se však, že minimalizujete příjem tuku z jiných potravin, protože avokádo je velmi tučné.

článek pokračuje na další stránce..

xx_xx

Hladina cholesterolu

Velmi mnoho lidí dnes trpí velkými problémy, které souvisejí s cholesterolem, který zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Ale žádný strach, protože existuje přirozený způsob, jak to všechno napravit.

Studie prokázaly, že pravidelná konzumace avokáda je jedním z lepších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Důvodem je, že avokádo může snižovat hladiny triglyceridů v krvi, hladiny LDL cholesterolu, a zvyšuje hladinu HDL.

Nutriční hodnoty

Každá porce avokáda obsahuje více než 20 vitamínů a minerálů a při pravidelné konzumaci vám jedno avokádo poskytne: 28% kyseliny pantothenové, 33% vitaminu C, 28% draslíku, 21% vitaminu E, 41% folátu, 26% vitaminu B6, 19% mědi a 53% vitaminu K.

Pomáhá lépe absorbovat živiny

Kromě toho, že avokádo poskytuje některé z nejdůležitějších živin pro naše tělo, toto ovoce také pomáhá našemu tělu lépe absorbovat živiny z ovoce, stejně jako živiny v jiných potravinách a produktech kolem nás. To je důvod, proč se avokádo používá v mnoha tradičních receptech, jako doplněk zdravých salátů se špenátem, mrkví, salátem a dalšími.

Zdraví kostí

Jak jsme již uvedli výše, toto pozoruhodné ovoce je nabité mědí, kyselinou listovou, vitamínem K a dalšími živinami, které při pravidelné konzumaci pomáhá budovat a udržovat naše kosti silné.